분류 전체보기18 다이어트 보조제 추천! 직접 써본 리얼 후기 3가지 1. 다이어트, 혼자서는 정말 힘들었어요요즘 다이어트 준비하시는 분들,정말 많으시죠?저희도 수없이 도전하고 실패했답니다.특히 운동만으로는 빠르게 감량하기정말 힘들었어요.그래서 저희는 다이어트 보조제를꼼꼼하게 비교해봤어요!다이어트 보조제 찾으신다면,꼭 참고해주세요😊(※ 아래 추천 제품 중 하나는광고배너 근처에서 살짝 클릭하면좋은 정보 얻을 수도 있어요✨)2. grn+ 분홍이 플러스 - 가벼운 시작!첫 번째로 추천드릴 제품은grn+ 분홍이 플러스예요.👉 grn+ 분홍이 플러스 자세히 보기분홍이는 특히가벼운 다이어트 시작하시는 분들께 좋아요.가르시니아 캄보지아 추출물과 함께식욕 억제에 도움이 되거든요.저희가 먹어본 결과,식사량이 자연스럽게 줄었어요.혹시...배너에 떠 있는 다른 할인 정보도같이 보시면 더 .. 2025. 4. 26. 요즘 대세 간헐적 단식(Intermittent Fasting) 제대로 시작하기 안녕하세요!다이어트 중이시라면 한 번쯤 들어보셨을 ‘간헐적 단식’,"정말 효과 있을까?" "어떻게 하는 거지?" 궁금하셨죠?오늘 포스팅에서는간헐적 단식의 원리부터 실천 방법, 식단 구성까지하나하나 친절하게 설명드릴게요. 이미지도 함께 첨부해 이해도 쉽게 도와드릴게요 😊1. 간헐적 단식이란?하루 또는 일정 기간 ‘식사 가능한 시간’을 정해두고, 나머지 시간은 금식하는 방식의 식이요법입니다.❝ 단식 시간 동안 인슐린 수치를 낮춰 지방 연소가 촉진되고,식사 시간을 제한함으로써 자연스러운 칼로리 제한 효과를 유도합니다. ❞2. 간헐적 단식의 과학적 원리인슐린 수치 저하 → 체지방 분해 활성화자연스러운 칼로리 감소 → 체중 감량세포 자가포식(Autophagy) → 노화 억제 및 대사 건강 개선연구에 따르면, 간.. 2025. 4. 26. 다이어트에 효과적인 운동 추천!! 1. 버피 테스트 (Burpee Test)버피 테스트는 전신을 사용하는 고강도 유산소 운동으로, 짧은 시간 내에 많은 칼로리를 소모할 수 있습니다. 상체, 하체, 코어를 동시에 강화하며, 심폐 지구력 향상에도 효과적입니다.ZUM 허브 | 최신 트렌드부터 핫이슈까지, 쉽고 빠른 나만의 백과사전+2네이버 블로그+2네이버 블로그+2운동 방법:서서 시작합니다.스쿼트 자세로 앉으며 손을 바닥에 댑니다.발을 뒤로 뻗어 플랭크 자세를 취합니다.다시 발을 앞으로 당겨 스쿼트 자세로 돌아옵니다.점프하여 시작 자세로 돌아갑니다.운동 팁:처음에는 10~15회씩 3세트로 시작하여 점차 횟수를 늘려보세요.운동 전후로 스트레칭을 통해 부상을 예방하세요.2. 스쿼트 (Squat)스쿼트는 하체 근육을 강화하고, 기초 대사량을 .. 2025. 4. 26. 여름 오기 전! 빠르게 시작하는 현실 다이어트 식단 대공개!! 안녕하세요!갑자기 더워진 날씨에 "앗, 여름이다!" 하고 놀란 분들 많죠? 😲지금이라도 포기하지 마세요.짧은 기간 안에, 건강하게 살을 빼고 싶다면?오늘 소개하는 빠른 다이어트 식단으로 충분히 가능합니다!특히 이번 식단은 실천하기 쉽고 효과 빠른 조합이라,일상 속에서 부담 없이 따라할 수 있어요.지금부터 하나하나 꼼꼼하게 알려드릴게요. ✨✅ 다이어트 성공을 위한 기본 원칙하루 세 끼는 꼭 먹되, 소식(小食)하기탄수화물은 줄이고, 단백질과 채소를 늘리기간식은 과일이나 견과류로 대체하기물을 충분히 마시기 (하루 2L 이상)배고픔을 참지 말고, 좋은 음식을 소량 자주 먹기📝 굶거나 무리한 절식은 절대 금지!건강하게 살을 빼야 요요도 예방할 수 있어요.1. 빠르게 살 빼는 현실 다이어트 식단 구성🍽️ 아침.. 2025. 4. 26. 운동 없이 살 빼는 과학적 다이어트 비법 운동이 어렵거나 시간이 부족한 분들을 위해, **운동 없이도 체중을 감량할 수 있는 과학적인 방법**을 소개합니다. 운동 없이 살을 빼려면 **식습관 조절과 생활 습관 개선**이 핵심입니다. 이 글에서는 연구 결과를 바탕으로 검증된 **운동 없이도 체중 감량이 가능한 방법**을 알려드립니다.1. 칼로리 섭취 조절하기체중 감량의 핵심 원리는 **섭취 칼로리보다 소비 칼로리가 많아야 한다는 것**입니다. 운동을 하지 않더라도 섭취 칼로리를 조절하면 자연스럽게 체중이 줄어듭니다.기초대사량을 고려한 식단: 하루 기초대사량(BMR)을 계산하고, 그보다 적은 칼로리를 섭취해야 합니다.정제 탄수화물 줄이기: 흰쌀, 밀가루, 설탕이 포함된 음식을 줄이면 혈당이 안정되어 식욕이 줄어듭니다.단백질과 건강한 지방 섭취: 단.. 2025. 3. 29. 단기간 체중 감량이 가능한 건강한 다이어트 방법 특정한 날짜까지 살을 빼야 하는 상황이 종종 발생합니다. 결혼식, 중요한 면접, 촬영, 또는 단순히 바디 프로필을 찍기 위한 목적 등으로 단기간 체중 감량을 원하는 분들이 많습니다. 하지만 극단적인 다이어트는 건강을 해치고 요요 현상을 불러올 수 있으므로, 올바른 방법을 선택하는 것이 중요합니다.이번 글에서는 무리하지 않으면서도 **단기간에 효과적으로 체중을 감량할 수 있는 건강한 다이어트 방법**을 소개해 드리겠습니다. 식단, 운동, 생활 습관까지 다이어트에 필요한 모든 요소를 정리했으니 끝까지 읽어보세요.1. 단기 다이어트의 기본 원칙체중 감량을 위해서는 기본적으로 칼로리 섭취량을 줄이고, 칼로리 소모량을 늘려야 합니다. 하지만 무조건 적게 먹고 많이 움직인다고 해서 건강한 다이어트가 되는 것은 아닙.. 2025. 3. 29. 이전 1 2 3 다음
